آرشیو برچسب ها: رژیم غذایی

برای داشتن زندگی سالم و اندام مناسب، همه ما نیازمند به رژیم غذایی و راه های کاهش وزن خود هستیم. در این مقاله شما را با بهترین رژیم لاغری آشنا می‌کنیم.
رژیم کم نمک، کم شیرینی، کم چربی، همراه با کربوهیدرات مواد تفاله دار به مقدار بسیار می باشد.
همچنین در این رژیم لاغری که یکی از بهترین رژیم های لاغری می‌باشد، بر انجام فعالیت های جسمانی بسیار تاکید شده است، مطمئن باشید که با فعالیت بدنی فواید رژیم به حداکثر خواهد رسید.
ورزش کمک موثری به سوزاندن کالری ها می کند و سبب کاهش اشتهای شما می شود. اگر به هیچ صورتی نمی توانید تمرینات ورزشی انجام دهید. حداقل روزانه ۶ کیلومتر اطراف خانه و محل کار خود پیاده روی کنید.

اگر هم دوچرخه مخصوص خریداری کنید که در اتاق خود بگذارید می توانید با پا زدن روزانه معادل چندین کیلومتر فعالیت داشته باشید این دوچرخه ها فاقد چرخ می باشند و روی سکوی ثابت می باشند و به نام پرامتر معروف هستند.

حالا با نگاهی به فواید پیشنهادات بپردازیم که عبارتند از:

رژیم کم نمک

• خطر افزایش فشارخون را کم می کند.
• تورم (آدم) را کم می کند، که به علت ابقای مایعات در بافتهای بدن ایجاد می شود.
• سبب از بین رفتن پف آلودگی،ورم نفخ شکم و هیجان پیش از دوران عادت ماهیانه در زنان می شود.
• سبب می شود که مزه و بوی طبیعی مواد غذایی پدیدار و احساس شود.
• وزن را کم می کند.

رژیم مصرف کم مواد قندی ساده

• افزایش مقدار اسیدهای چرب را در خون جلوگیری می نماید.
• خطر کم شدن قند را کاهش می دهد.
• میزان انسولین خود به آرامی افزایش یافته و نتیجه از افزایش چربی خود و اشتهای کاذب جلوگیری می نماید.
• خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می‌دهد.
• وزن را کم می‌کند.

رژیم کم چربی

• خطر ابتلا به سرطان را کاهش میدهد.
• خطر تصلب شرایین (چربی دار شدن دیواره های سرخرگی) و حمله های قلبی و تپش بیش از اندازه طبیعی قلب و سکته مغزی را کاهش می‌دهد.
• ابقای مایعات در بافتها را کاهش می دهد.
• از خوردن بیش از اندازه (اشتهای کاذب) جلوگیری می کند.
• وزن را کم می کند.