کاهش وزن سریع

برای داشتن زندگی سالم و اندام مناسب، همه ما نیازمند به رژیم غذایی و راه های کاهش وزن خود هستیم. غذای نامناسب و کالری بالا می‌تواند عواقبی در پی داشته باشد. در این مقاله شما را با روشهای مهم برای کاهش وزن سریع آشنا می‌کنیم.

روشهای مهم برای کاهش وزن سریع :
  • هرگز قندهای مضر مانند نان آرد، سبزیجات نشاسته دار و میوه را نباید همزمان با غذاهای چربی دار مانند گوشت، انواع چربی ها و روغن مصرف نمود.
  • از مصرف کلیه مواد قند و چربی دار، مانند شیر، شکلات، جگر سیاه و فندق باید اجتناب کرد و قند را به طور کلی از لیست غذا ها حذف نمود.
  • فقط باید از آرد های تصفیه نشده استفاده کرد.
  • فقط باید از نان سبوس دار نان هایی که با آرد تصفیه نشده تهیه شده‌اند منحصراً برای صبحانه استفاده نمود.
  • از خوردن برنج سفید (برنج ماشینی) باید خودداری نمود و به مقدار کم از برنج سبوس دار مصرف کرد.
  • از خوردن پاته هایی که با آرد تصفیه شده تهیه شده اند باید خودداری نمود.
  • از مصرف الکل تحت هر شکلی مانند الکل های اشتها آور شراب آب و الکل های محرک معده باید صرف نظر کرد.
  • روزانه باید سه بار و حتی الامکان در ساعت معین غذا خورد. هیچگاه نباید از خوردن یک وعده غذا صرف نظر کرد.
  • مصرف مواد چربی داره مضر را باید محدود کرد و به جای آن از چربی های مفید استفاده کرد.
  • در مواقع غذا خوردن، باید کوشش کرد از آب به مقدار کم استفاده نمود، زیرا نوشیدن آب به مقدار زیاد اثر شیره معدی را کم می‌کند.
  • غذا را باید با فرصت خورد. غذا به مقدار لازم باید به بزاق آغشته شود و در طول صرف غذا باید از هر نوع اشتغال فکری اجتناب شود.
نکته:
  • بهتر است آب میوه، شخصاً تهیه شود‌. از مصرف آبمیوه های صنعتی و خوردن یک غذای قند دار (مثلاً در صبحانه) باید ۳ ساعت تا خوردن یک غذای دیگر که محتوی مواد چربی دار است فاصله باشد.
  • بعد از خوردن یک غذای چربی دار باید ۵ ساعت برای صرف یک غذای قند دار تامل کرد.
  • از خوراکی های فیبردار سالاد،تره، مارچوبه، آرتیشو ،بادمجان و غیره باید به مقدار استفاده کرد.
  • استفاده از پودر لاغری جلبک قبل از هر وعده غذایی

برای مراقبت بیشتر ازسلامتی، می‌توانید ویدئوی های مربوط به لاغری و درمان چاقی را در اینستاگرام و آپارات مشاهده نمایید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *