با این روش ها از چربی شکم وپهلوها خلاص شو

امروزه تناسب اندام دغدغه بزرگی در بین افراد بخصوص قشر جوان است. چربی شکم و پهلو عوامل مختلفی دارد : از جمله غذای چرب، استرس ،عدم تحرک ، رژیم غذایی نامناسب است. از بین بردن چربی شکم و پهلو شاید راحت نباشد اما با راهکارهای از بین بردن چربی شکم و پهلوها با ما همراه  باشید.

  • کافه سبز
  • ۵ مرداد ۱۴۰۰
لاغری با جلبک اسپیرولینا

اسپیرولینا یک نوع جلبک دریایی با رنگ سبز آبی و فنری شکل می باشد که به دلیل خواص فراوان آن بسیار مورد توجه است. اسپیرولینا بیشتر در دریاچه‌های گرمسیری همچون آفریقا و آمریکای جنوبی بوجود می‌آید. لاغری با جلبک اسپیرولینا کاملا بدون عوارض بوده. از لحاظ ارزش غذایی حاوی ۲۴درصد کربوهیدرات، ۵درصد آب، ۸درصد چربی و ۶۰درصد پروتئین است پس منبع کاملی از پروتئین محسوب می‌شود. همچنین دارای اسید گامالینولئیک است که فقط در شیر مادر وجود دارد.

علت افزایش اشتها در زمستان

علت افزایش اشتها در زمستان چیست؟
وقتی فرد به مدت طولانی در محیط خیلی سرد یا خیلی گرم قرار بگیرد، متابولیسم بدن افزایش می یابد و انرژی بیشتری می‌سوزد بنابراین حس گرسنگی و نیاز به مصرف غذا هم بیشتر خواهد شد. در نتیجه فرد برای تامین انرژی مورد نیاز بدن بیشتر غذا می خورد

بهترین رژیم غذایی برای روزهای سرد

سرد شدن هوا بر روی نوع آشپزی و غذاهایی که می خوریم هم تاثیر دارد اما سوال اینجاست که آیا از نظر تغذیه ای هم لازم است تغییری در رژیم غذایی مان بدهیم. برای پاسخ این پرسش، گفتگوی زیر با دکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران را مطالعه نمایید.

لاغری شکم با صبحانه

خوردن میوه عمل دفع سم را تحریک و از دست دادن وزن اضافی را تشویق می کند. ۷۵ تا ۹۰ درصد میوه ها بیش از هر غذای دیگر دارای آب هستند. بیش از ۷۵ تا ۹۰ درصد میوه ها را آب معدنی طبیعی تشکیل می‌دهد. در این مقاله تاثیر مصرف صبحانه با میوه و لاغری شکم را توضیح می‌دهیم.

صبحانه ی لذت بخش با میوه

صبحانه رژیم بیوژنیک لذت بخش است و تهیه آن آسان ترین قسمت این رژیم غذایی به شمار می آید در این وعده نباید چیزی جز میوه بخورید. دلیل خوردن آن نیز خیلی واضح و آشکار است.
هضم میوه واقعاً خیلی ساده است و تجزیه آن کمتر از سایر غذاها نیازمند انرژی است. تمام میوه ها به استثنای موز، خرما و میوه های خشک که در معده شما ۴۵ دقیقه توقف می کنند، حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در معده باقی می مانند. آنها تجزیه می شوند

نحوه خوردن میوه برای لاغری

هر روز صبح از میوه های موجود چند تایی را انتخاب کنید و به مقداری که باعث ناراحتی شما نشود، میل کنید، نیازی نیست که درباره کالری آنها فکر کنید و خود را آزار دهید. اگر به اندازه خورده اید، خوردن را متوقف کنید و در این مورد کاری بکنید که فلچر انجام داد هر تکه میوه را کاملاً بجوید. جویدن کامل باعث می شود از آنچه می‌خورید استفاده کامل ببرید.

ارتباط میوه و آب میوه در لاغری

متخصصین امور تغذیه، آبمیوه را یک نوشیدنی معمولی نمی دانند. میوه محتوی عالیترین جوهر غذایی است که برای سلامتی انسان حائز کمال اهمیت است. معمولا میوه از ویتامینها و نمکهای معدنی آن صحبت می‌شود با خوردن یک لیوان آب میوه خیلی غلیظ هرگز یک کمیت قابل توجهی از ویتامین ها جذب بدن نخواهد شد زیرا اکثر ویتامینها در مرحله تهیه شدن آب میوه از بین خواهد رفت.

تاثیر مصرف میوه در صبح برای لاغری

میوه در معده توقف طولانی ندارد، و بهترین غذای مصرفی است و نباید با غذاهایی از قبیل پروتئین و بیشتر غذاهای چربی دار خورده شود اگرچه مصرف آن با تعدادی از مغز دانه ها و حالت مناسب به نظر می‌رسد بعضی از میوه ها نباید بلافاصله بعد از غذای پروتئینی یا نشاسته دار خورده شوند پس باید وقتی میوه بخورید که شکم خالی است

بهترین رژیم لاغری

رژیم کم نمک، کم شیرینی، کم چربی، همراه با کربوهیدرات مواد تفاله دار به مقدار بسیار می باشد.
همچنین در این رژیم بر انجام فعالیت های جسمانی بسیار تاکید شده است، مطمئن باشید که با فعالیت بدنی فواید رژیم به حداکثر خواهد رسید.

  • کافه سبز
  • ۸ شهریور ۱۳۹۹
راهکارهای ساده برای لاغری شکم

برآمدگی بعد منظر شکم، کم و بیش به علت اختلالات معدی ناشی از عادات بد غذایی است.
حتی اگر چربی ذخیره هم، بنابر شیوه ای منظم در بدن تولید نشود، اختلاط به غذاها، سبب اختلال در امر گوارش می شود، در نتیجه می‌توان گفت، برجستگی غیر عادی شکم، تظاهر محرز یک اشفتگی معدی است.

کاهش وزن سریع

برای داشتن زندگی سالم و اندام مناسب، همه ما نیازمند به رژیم غذایی و راه های کاهش وزن خود هستیم. غذای نامناسب و کالری بالا می‌تواند عواقبی در پی داشته باشد. در این مقاله شما را با روشهای مهم برای کاهش وزن سریع آشنا می‌کنیم.

کالری و راه های کاهش وزن

برای داشتن زندگی سالم و اندام مناسب، همه ما نیازمند به رژیم غذایی و راه های کاهش وزن خود هستیم. غذای نامناسب و کالری بالا می‌تواند عواقبی در پی داشته باشد. در این مقاله شما را با کالری و راه های کاهش وزن آشنا می‌کنیم.

لاغری و بادی رپ

بادی رپ چیست؟ اولین موضوعی که باید بدان توجه کنید این است که بادی رپ همانند روش‌های دیگر کاهش وزن بوده و معجزه نمی‌کند.