ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن

ویتامین A از شب کوری و ناتوانی چشم جلوگیری می‌کند. مقاومت شش ها را در مقابل بیماریهای عفونی تقویت می‌کند. در سلامتی مو، لثه، پوست و دندان موثر است. حفظ سلامتی بدن از وظایف این ویتامین است. کمبود این ویتامین در کودکان منجر به کوری می‌گردد. همچنین خطر ابتلا به انواع عفونت ها را افزایش می‌دهد. دوره نقاهت بیماریها را طولانی می‌سازد از علل اصلی کمبود ویتامین A می‌توان به تغذیه کودک با شیر مصنوعی، تغذیه نادرست و پرهیزهای غذایی در دوران نقاهت و بیماری را دانست.

خواص ویتامین E

ویتامین های گروه E جهت سلامتی دستگاه تناسلی لازم است. فقر ویتامین E اختلال سیستم تناسلی، نازایی، سقط های مکرر و اختلالات بینایی می‌گردد، ویتامین E در روغن جوانه گندم، زرده تخم مرغ، شیر، حبوبات، روغن بادام زمینی، زیتون، گردو، کلم، گوجه فرنگی، کاهو، شاهی، هویج، فندوق، جگر، روغن کنجد، خشخاش، پسته و برخی دیگر از سبزیجات یافت می‌شود.

مراقبت از ناخن

یکی از بخشهای مهم بدن که به عنوان نشانگر مهمی برای سلامت آن عمل می‌کند،ناخن ها است. برای جلوگیری از بیماری ناخن مراقبت از ناخن ها بسیار مهم می‌باشد.
در بسیاری از موارد، بروز تغییر در شکل، رنگ،قوام و سایر خصوصیات ناخن می‌تواند نشانه بروز یک بیماری جدی در سایر ارگان های حیاتی بدن باشد. البته این مسئله کافی نیست و در بعضی موارد در اثر عوارضی که روی بدنِ خودِ ناخن ایجاد می‌شود، تغییراتی بروز می‌کند.