آرشیو برچسب ها: رژیم لاغری

علت افزایش اشتها در زمستان چیست؟
وقتی فرد به مدت طولانی در محیط خیلی سرد یا خیلی گرم قرار بگیرد، متابولیسم بدن افزایش می یابد و انرژی بیشتری می‌سوزد بنابراین حس گرسنگی و نیاز به مصرف غذا هم بیشتر خواهد شد. در نتیجه فرد برای تامین انرژی مورد نیاز بدن بیشتر غذا می خورد

سرد شدن هوا بر روی نوع آشپزی و غذاهایی که می خوریم هم تاثیر دارد اما سوال اینجاست که آیا از نظر تغذیه ای هم لازم است تغییری در رژیم غذایی مان بدهیم. برای پاسخ این پرسش، گفتگوی زیر با دکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران را مطالعه نمایید.

خوردن میوه عمل دفع سم را تحریک و از دست دادن وزن اضافی را تشویق می کند. ۷۵ تا ۹۰ درصد میوه ها بیش از هر غذای دیگر دارای آب هستند. بیش از ۷۵ تا ۹۰ درصد میوه ها را آب معدنی طبیعی تشکیل می‌دهد. در این مقاله تاثیر مصرف صبحانه با میوه و لاغری شکم را توضیح می‌دهیم.

صبحانه رژیم بیوژنیک لذت بخش است و تهیه آن آسان ترین قسمت این رژیم غذایی به شمار می آید در این وعده نباید چیزی جز میوه بخورید. دلیل خوردن آن نیز خیلی واضح و آشکار است.
هضم میوه واقعاً خیلی ساده است و تجزیه آن کمتر از سایر غذاها نیازمند انرژی است. تمام میوه ها به استثنای موز، خرما و میوه های خشک که در معده شما ۴۵ دقیقه توقف می کنند، حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در معده باقی می مانند. آنها تجزیه می شوند

هر روز صبح از میوه های موجود چند تایی را انتخاب کنید و به مقداری که باعث ناراحتی شما نشود، میل کنید، نیازی نیست که درباره کالری آنها فکر کنید و خود را آزار دهید. اگر به اندازه خورده اید، خوردن را متوقف کنید و در این مورد کاری بکنید که فلچر انجام داد هر تکه میوه را کاملاً بجوید. جویدن کامل باعث می شود از آنچه می‌خورید استفاده کامل ببرید.

متخصصین امور تغذیه، آبمیوه را یک نوشیدنی معمولی نمی دانند. میوه محتوی عالیترین جوهر غذایی است که برای سلامتی انسان حائز کمال اهمیت است. معمولا میوه از ویتامینها و نمکهای معدنی آن صحبت می‌شود با خوردن یک لیوان آب میوه خیلی غلیظ هرگز یک کمیت قابل توجهی از ویتامین ها جذب بدن نخواهد شد زیرا اکثر ویتامینها در مرحله تهیه شدن آب میوه از بین خواهد رفت.

میوه در معده توقف طولانی ندارد، و بهترین غذای مصرفی است و نباید با غذاهایی از قبیل پروتئین و بیشتر غذاهای چربی دار خورده شود اگرچه مصرف آن با تعدادی از مغز دانه ها و حالت مناسب به نظر می‌رسد بعضی از میوه ها نباید بلافاصله بعد از غذای پروتئینی یا نشاسته دار خورده شوند پس باید وقتی میوه بخورید که شکم خالی است

رژیم کم نمک، کم شیرینی، کم چربی، همراه با کربوهیدرات مواد تفاله دار به مقدار بسیار می باشد.
همچنین در این رژیم بر انجام فعالیت های جسمانی بسیار تاکید شده است، مطمئن باشید که با فعالیت بدنی فواید رژیم به حداکثر خواهد رسید.